日常生活で出来るふともものダイエット
日常生活で出来るふともものダイエットです。
太もものダイエット方法：階段を使ってふともものダイエット
「ふとももの前面を引き締める」
ふとももを使うことを意識しながら、駅の階段を利用して階段の1段抜かし。
ふとももをシッカリ引き上げて、気になる膝上のムダ肉を撃退！
上半身が前のめりにならないように、腹筋を使って真っ直ぐをキープします。
後脚でシッカリ身体を押し出しましょう。
太もものダイエット方法：待ち時間を使ってふともものダイエット
「引き締まった足首を作る」
信号待ちや、エレベーター待ちの時に。
ふくらはぎに力を入れながら爪先立ちで１０秒間体勢を維持するようにして、
ふくらはぎとふとももを使うように意識をしてゆっくりとかかとを下ろすようにすることで、
引き締まった足首とふくらはぎのダイエット効果があります。
太もものダイエット方法：電車に乗っている間ににふともものダイエット
「ふとももの内側を引き締める」
電車待ちの時に。
体の重心を意識して、骨盤を真っ直ぐにし、１分間片脚で立つようにする。
この時、脚を真っ直ぐ前に出すようにして、
脚で重心を取る体勢はさけるようにします。
