テレビを見ながら出来る太ももダイエット
テレビを見ながら出来る太ももダイエット
「太腿前面を引き締める」
片足を大きく1歩前へ出します。
上半身は腹筋を使い、真っ直ぐな体勢を保ちます。
歩幅を広くとると、その分、負荷が上がります。
バランスを崩して滑らないように気をつけましょう。
左右30回行なうと効果的です。
背中を反らさないように
ながら2
「脚の裏側のラインを美しくする」
椅子（壁）にもたれかからないように意識して、手を添え、
上半身は腹筋を使いキープしながら脚を後ろへ上げます。
この時、腰が反らないように注意！
左右30回行なうと効果的。
「引き締まったヒップラインを作る」
横から見た時にＬ字になるように座ります。
腕は常に90度に保ち、背筋が曲がらないように、ヒップで歩きます。
この時に、ヒップを床からシッカリ上げて移動します。
前進したら、バックで元の位置に戻ります。
テレビを一時間見たら、ＣＭの間はずっと行なうと効果的。
